내가 해본 ㅁㅁ4 선크림을 발라야 하는 이유 - 선크림에 관한 모든 것 총정리 선크림을 발라야 하는 이유 - 선크림에 관한 모든 것 총정리 여러분 평소에 선크림 잘 바르시나요?? 아마 대부분의 분들이 햇빛이 강한 날이나 여름에만 신경써서 바르시고 흐리거나 비가 오는 날 또는 햇빛이 비교적 약한 다른 계절에는 "괜찮겠지"하고 소홀해지실텐데요! 우리가 선크림을 바르는 가장 핵심적인 이유는 자외선을 차단하기 위함입니다 자외선에 노출되면 ①피부가 타고②주름,색소침착,탄력저하 등의 피부노화가 급하게 진행되며 ③피부암에 걸릴수도 있습니다 그러나 이렇게 무서운 자외선은 흐린날이나 비가오는 날도 동일하게 유지된다고 하니 맑고 화창한 날과 마찬가지로 사시사철 선크림을 발라줘야 합니다! - SPF지수와 PA란? SPF(sun protection factor)는 UVB를 차단하는 지수로서 SPF15는.. 2020. 10. 5. 다이어터 외식메뉴 총정리 - 주의사항, 절대 같이 먹으면 안 되는 음식! 다이어터 외식메뉴 총정리 - 둘 다 놓칠 수 없다면 이렇게 하세요! 안녕하세요 김넴오입니다! 사실 다이어트를 하다보면 참 애매한 경우가 생기는데요 바로 외식약속이 생기는 거죠 다이어트를 하느라 식단도 열심히 지키고 운동도 하는 와중에 외식을 하게 되면 기껏 신경써서 관리한 몸 부질없어지지는 않을까 싶고 또 외식메뉴는 간이 센 편이라 여러모로 다이어트에 도움이 되는 메뉴찾기가 하늘에 별따기죠 ㅜㅜ 그래서 다이어트에 도움이되는 , 살이 빠지는 건 아니지만 그나마 증량을 최대한 막을 수 있는 메뉴를 소개해드리겠습니다! 1. 고기구이 의외라고 생각하실 수 있지만 고기는 의외로 단백질과 지방의 조합이기 때문에 적정량만 드신다면 크게 증량하지는 않습니다 소고기나 기름기가 적은 목살이 좋지만 삼겹살도 괜찮습니다 *단.. 2020. 10. 3. 칼로리 다이어트 - 다이어트 식단 짜는 팁 2 / 간단하지만 효과적인 방법 칼로리 다이어트 - 다이어트 식단 짜는 팁 대방출2 저번 글에 이어서 오늘은 다이어트 식단 짜는 팁을 드리려고 합니다! 그 전에 참고사항을 먼저 말씀드리자면 첫째! 제가 지향하는 바는 짧고 굵게 끝내는 다이어트가 아닌 오랜시간 몸을 천천히 적응시켜가며 빼는 것이라 단기간에 큰효과를 보기를 원하시는 분들에게는 적절하지 않을 수 있습니다 둘째! 저는 초고도비만에서 시작했고 그 때 이 방법을 적용하여 효과를 본 것이니 정상체중에서 미용체중을 목표로 하시는 분들께는 적절하지 않을수도 있습니다! 마지막으로! 전문 트레이너가 아니다 보니 뭐 아침에는 어떤 음식 저녁에는 어떤 음식 이렇게 짜드릴 수는 없지만 제가 큰 틀을 잡아드릴테니 여러분들께서는 본인에 맞게 세부적으로 계획하시면 될 것 같습니다 ----------.. 2020. 10. 1. 칼로리 다이어트 - 왜 하면 안될까?/ 다이어트 식단 짜는 팁 대방출1 칼로리 다이어트 - 왜 하면 안될까?/ 다이어트 식단 짜는 팁 대방출1 한 때는 섭취 칼로리를 줄이면 다이어트를 할 수 있다는 이른 바 칼로리 다이어트가 유행했다 다이어트를 하는 사람들은 음식마다의 칼로리를 검색하고 기록하여 식단을 짰다 이 다이어트를 해본 사람들은 보통 하루 권장 칼로리의 절반 정도를 섭취칼로리로 잡아 식단을 짰는데 요새는 거의 자취를 감췄고 트레이너들도 추천하지 않는 방법이다 왜일까?? 일단 알아둘 것이 1kg=10000kcal이다 성인 남성 권장 칼로리도 3000kcal이 넘지 않는다 이 시점에서 뭔가 이상한 점이 있지 않은가?? 그럼 사람들은 권장 칼로리를 먹으면서 다이어트를 하고 있는 걸까?? 그럼 하루에 10000kcal씩 먹지 않으면 매일매일 살이 빠질까? 여기서 바로 칼로리.. 2020. 10. 1. 이전 1 다음
